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Nutrición

Silvia Fernandez

Nuestra especialista en alimentación, Sílvia Fernández Barrés, nos explica todas las claves de una dieta sana para llevar adelante el embarazo y la educación nutricional de nuestros hijos. Saber cómo aprovechar todos y cada uno de los nutrientes que nos ofrece la naturaleza mejorará, sin duda alguna, nuestra salud y calidad de vida.

Meriendas saludables

La merienda es la gran olvidada en la planificación de la dieta diaria. La mayoría de adultos no la realizan y, a pesar de que para los pequeños de la casa es la comida más apreciada, normalmente, acaba siendo la menos saludable. Esto sucede porque la merienda suele ser una comida que se controla poco, que no se realiza en familia y donde se producen más excesos.

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Desayunos energéticos

El desayuno es la comida principal del día. El refrán no se equivoca cuando aconseja "desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo".
Esta máxima también se debe aplicar al desayuno de los más pequeños, puesto que el desayuno rompe un ayuno nocturno de 10 ó 12 horas en el que el cuerpo del niño no ha recibido ningún alimento. Por tanto, es indispensable realizar un adecuado desayuno para que el niño pueda recargar energía antes de enfrentarse a sus actividades cotidianas.

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El agua en el embarazo

En la consulta con tu comadrona o ginecólogo, ya habréis comentado la importancia de seguir una dieta adecuada a tu nuevo estado y a tu estilo de vida, haciendo énfasis en la necesidad de tomar muchos líquidos a lo largo del día. En realidad, a lo largo de los nueve meses de tu embarazo, este requerimiento va más allá de la simple función de hidratación del organismo.

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  1. Sílvia Fernández Barrés

Sílvia Fernández

silviafueroSoy Sílvia Fernández Barrés, diplomada en Nutrición Humana y Dietética (colegiada por el CoDiNuCat) y Máster en Envejecimiento y Salud.
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